تست راهبردهای مقابله ای (CSQ)

پرسش 1: من فقط به آن چه باید در مرحله بعد انجام می دادم، توجه داشتم.

پرسش 2: سعی کردم برای درک بهتر مسأله آن را تجزیه و تحلیل کنم.

پرسش 3: برای دور کردن ذهنم از این افکار، خود را به کار یا فعالیت دیگری مشغول ساختم.

پرسش 4: احساس کردم که گذشت زمان تغییری را به وجود می آورد، فقط باید منتظر ماند.

پرسش 5: برای آن که به نتیجه مثبتی از موقعیت برسم، دست به مذاکره و مصالحه زدم.

پرسش 6: کاری کردم که به نظر نمی آمد کارساز باشد، ولی لااقل کاری انجام دادم.

پرسش 7: سعی کردم تا فرد مسئول را وادار سازم تا بدخلقی خود را تغییر دهد.

پرسش 8: برای آن که بهتر از موقعیت سر درآورم، با شخص دیگری صحبت کردم.

پرسش 9: خودم را مورد انتقاد و سرزنش قرار دادم.

پرسش 10: سعی کردم راه عقب نشینی را برای خود باز بگذارم و درعین حال دنبال راه حل ها بگردم.

پرسش 11: به امید یک معجزه بودم.

پرسش 12: خودم را به دست سرنوشت سپردم البته گاهی بدشانس هستم.

پرسش 13: به روی خورم نیاوردم که اتفاقی افتاده است.

پرسش 14: سعی کردم احساساتم را برای خودم نگه دارم.

پرسش 15: خوش بین بودم، به طوری که در صحبت سعی می کردم جنبه های مثبت را در نظر بگیرم.

پرسش 16: بیش از معمول می خوابیدم.

پرسش 17: خشم خود را نسبت به شخص یا اشخاص مسبب مشکل، ابراز کردم.

پرسش 18: هم دردی و هم فکری دیگران را پذیرفتم.

پرسش 19: چیزهایی به خود گفتم که احساس بهتری به من می داد.

پرسش 20: به دلم افتاد که کاری خلاق در مورد این مشکل انجام دهم.

پرسش 21: سعی کردم همه چیز را فراموش کنم.

پرسش 22: از فرد متخصص کمک گرفتم.

پرسش 23: همانند یک انسان تغییر و تکوین یافتم.

پرسش 24: پیش از آن که کاری انجام دهم، منتظر ماندم تا ببینم چه اتفاقی می افتد.

پرسش 25: عذرخواهی کردم و برای جبران آن کاری انجام دادم.

پرسش 26: نقشه ای کشیدم و آن را انجام دادم.

پرسش 27: وقتی نتوانستم به هدف اصلی خود برسم، نزدیک ترین هدف به آن را برگزیدم.

پرسش 28: گذاشتم احساساتم به طریقی رها شوند.

پرسش 29: فهمیدم که مشکل را خودم پیش آوردم.

پرسش 30: بعد از این تجربه بهتر از قبل از آن بودم.

پرسش 31: با شخص دیگری که میتوانست کاری واقعی در مورد این مشکل انجام دهد، صحبت کردم.

پرسش 32: سعی کردم با رفتن به تعطیلات یا استراحت، از آن خلاص شوم.

پرسش 33: سعی کردم با خوردن، نوشیدن، سیگار کشیدن و ... احساس بهتری در خود به وجود آورم.

پرسش 34: برای حل مشکل شانس بزرگی آوردم، یا کاری پرخطر انجام دادم.

پرسش 35: سعی کردم خیلی عجولانه عمل نکنم، یا به دنبال اولین فکر نروم.

پرسش 36: ایمان تازه ای پیدا کردم.

پرسش 37: غرورم را حفظ کردم و خم به ابرو نیاوردم.

پرسش 38: تازه فهمیدم در زندگی چه چیزی مهم است.

پرسش 39: به گونه ای امور را تغییر دادم تا همه چیز درست به نظر آیند.

پرسش 40: کلاً از بودن با مردم اجتناب کردم.

پرسش 41: نگذاشتم این مسأله من را درگیر خود سازد، از زیاد فکر کردن در مورد آن امتناع کردم.

پرسش 42: خواستم دوست یا خویشاوندی مورد احترام، نصیحتم کند.

پرسش 43: نگذاشتم دیگران بدانند که چقدر اتفاق بدی بود.

پرسش 44: موضوع را سهل گرفتم، از زیاد جدی گرفتن آن امتناع کردم.

پرسش 45: در مورد چگونگی احساسم با کسی صحبت کردم.

پرسش 46: جا نخوردم، برای آنچه که میخواستم جنگیدم.

پرسش 47: تقصیر را به گردن دیگران انداختم.

پرسش 48: تجارب گذشته ام را مرور کردم، قبلاً موقعیت مشابهی داشتم.

پرسش 49: می دانستم که چه کاری باید انجام دهم، بنابراین تلاشم را دو چندان کردم.

پرسش 50: از باور به آنچه که اتفاق افتاده بود، امتناع کردم.

پرسش 51: به خود نوید دادم که دفعه بعد همه چیز متفاوت خواهد بود.

پرسش 52: دو راه حل متفاوت را برای حل مشکلات پیش گرفتم.

پرسش 53: از آن جایی که نمیشد کاری انجام داد، موقعیت را پذیرفتم.

پرسش 54: سعی کردم نگذارم چیزهای دیگری به احساساتم در مورد این مشکل مداخله کنند.

پرسش 55: آرزو می کردم میتوانستم چگونگی احساس، یا آنچه را که اتفاق افتاده است، تغییر دهم.

پرسش 56: چیزهایی را در خود تغییر دادم.

پرسش 57: رؤيا، يا تصور زمان یا مکانی را بهتر از آنچه که در آن بودم، داشتم.

پرسش 58: آرزو می کردم که این موقعیت دور شود، یا به گونه ای حل شود.

پرسش 59: در مورد این که چه خواهد شد، خیال پردازی کرده و آرزوهایی داشتم.

پرسش 60: دعا کردم.

پرسش 61: خودم را برای بدترین چیزها آماده کردم.

پرسش 62: آن چه را که میخواستم بگویم یا انجام دهم در ذهنم مرور کردم.

پرسش 63: فکر کردم چگونه شخصی که قبولش دارم با این موقعیت مواجه می شود و از آن به عنوان الگو استفاده کردم.

پرسش 64: سعی کردم از دیدگاه دیگران به موضوع نگاه کنم.

پرسش 65: به خود یادآوری کردم که چقدر می توانست بدتر از این باشد.

پرسش 66: نرمش یا ورزش کردم.