خود ارضایی چیست و نحوه درمان آن چگونه است؟

خود ارضایی یک فعالیت رایج است که شامل دست زدن به اندام تناسلی یا سایر نواحی حساس بدن برای تحریک یا لذت جنسی است. این رفتار، راهی طبیعی و ایمن برای کشف بدن، احساس لذت و رهایی از تنش های جنسی است و ممکن است در میان افراد با هر پیشینه، جنسیت و نژادی رخ دهد. یک پژوهش بر روی افراد مسن، تخمین زده است که بین 27 تا 40 درصد از زنان و 41 تا 65 درصد از مردان، در ماه گذشته خود ارضایی کرده اند. علیرغم تفکر عموم، در واقع هیچ عارضه جانبی جسمی مضری در خود ارضایی طبیعی وجود ندارد. بطور معمول، خود ارضایی یک عمل سرگرم کننده، طبیعی و سالم است و علاوه بر ایجاد لذت، با کمک به خواب بهتر، خلق و خوی بهتر، کاهش استرس و … به سلامت و تندرستی کمک میکند. اما گاهی اوقات خود ارضایی بیش از حد یا اجباری ممکن است مضر تلقی شود یا به سایر نگرانیهای سلامت روان منجر شود که به آن اعتیاد به خود ارضایی گفته میشود. به عبارتی دیگر، اعتیاد به خود ارضایی، به تمایل به خود ارضایی بیش از حد یا اجباری گفته میشود.

اعتیاد به خود ارضایی

آیا واقعا خود ارضایی اعتیاد است؟

اختلاف نظرهایی درمورد اینکه آیا واقعا میتوانیم بگوییم فردی به خود ارضایی معتاد است یا خیر، وجود دارد. این اختلافات به دلیل رسمی نبودن این مشکل است. اعتیاد به خود ارضایی، دارای تشخیص بالینی خاصی نیست و توسط انجمن روانشناسی آمریکا (APA) به عنوان رفتار اعتیادآور شناخته نشده است. به همین علت برخی از متخصصان معتقدند که این رفتار، باید به عنوان یک اجبار شناخته شود نه اعتیاد و به این مشکل را خودارضایی اجباری میگویند. همچنین ویرایش اخیر راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5)، که معیارهایی را برای تشخیص مشکلات سلامت روان تعیین میکند، اعتیاد به خودارضایی را به عنوان یک مشکل سلامت روان رسمی، شناسایی نکرده است.

تشخیص خود ارضایی مزمن

در اعتیاد به خود ارضایی، تعداد و شدت علائم بسته به فرد و شدت اعتیاد متفاوت است. به طور کلی، هر چه اعتیاد شدیدتر باشد، علائم شدیدتر است. چنین علائمی در همه زمینه های زندگی فرد از جمله جسمی، شناختی، عاطفی و اجتماعی تاثیر میگذارد. علائم رایج اعتیاد به خودارضایی عبارتند از:

  • از دست دادن واکنش پذیری و تحریک
  • عدم کنترل تکانه
  • شرم از خودارضایی
  • احساس گناه در مورد خود ارضایی
  • فعالیت بیش از حد خود ارضایی
  • اختلال عملکرد جنسی

اگر هر یک از این علائم را تجربه کرده اید، بهتر است که دست نگه دارید و با فردی صحبت کنید.

پیشنهاد میکنیم انجام دهید: تست آنلاین میزان میل جنسی

چه زمانی خود ارضایی مفرط در نظر گرفته میشود؟

خودارضایی زمانی به عنوان یک مشکل در نظر گرفته میشود که شروع به بازتاب سایر اشکال اعتیادهای رفتاری کند. علائمی که نشان میدهد خودارضایی به رفتار مشکل سازی تبدیل شده است، شامل موارد زیر است:

  • خودارضایی زمان و انرژی زیادی از شما میگیرد.
  • خانه، محل کار یا زندگی شخصیتان به دلیل خودارضایی آسیب دیده است.
  • ممکن است دیر به جلسات بروید، رویدادها را لغو کنید یا قرارهای اجتماعی را زودتر ترک کنید تا خودارضایی کنید.
  • در مکان های عمومی یا مکان های نامناسب خودارضایی میکنید زیرا نمیتوانید برای رسیدن به خانه صبر کنید.
  • حتی زمانی که به لحاظ جنسی برانگیخته نیستید، خودارضایی میکنید.
  • هنگامی که احساسات منفی را احساس میکنید مانند عصبانیت، اضطراب، استرس یا غم و اندوه. پاسخ اصلی شما این است که برای راحتی خود، خودارضایی کنید.
  • بعد از خودارضایی دچار احساس گناه، پریشانی یا ناراحتی میشوید.
  • حتی اگر نخواهید، مجبورید خودارضایی کنید.
  • برای شما دشوار است که به خودارضایی فکر نکنید.
  • هنگامی که خودارضایی نمیکنید، علائم نیاز شدید یا ترک را تجربه میکنید.

توجه داشته باشید معیارهای خودارضایی نرمال، در هر فردی متفاوت است و خودارضایی روزانه به خودی خود نشان دهنده مشکل نیست. اگر میخواهید خودارضایی را متوقف کنید -یا اگر میخواهید کمتر خودارضایی کنید ممکن است صحبت با یک درمانگر مفید باشد.

درمان ذهن

چه چیزی موجب اعتیاد به خود ارضایی میشود؟

خودارضایی فواید زیادی برای سلامتی دارد. میتواند به شما کمک کند تا استرس را کاهش دهید و خلق و خوی خود را بهبود ببخشید. به طور کلی، اگر استرس زیادی دارید یا خلق پائینی دارید، ممکن است از خودارضایی برای آرامش و احساس بهتر استفاده کنید. این به خودی خود اشتباه نیست، اما ممکن است به تدریج منجر به اعتیاد به خودارضایی شود که برای شما مشکل ساز خواهد شد. رفتارهای جنسی اجباری ممکن است ریشه عصبی داشته باشند. عدم تعادل مواد شیمیایی طبیعی مغز و بیماری های عصبی مانند پارکینسون ممکن است منجر به رفتار جنسی اجباری شود. با این حال، تحقیقات بیشتری در این مورد نیاز است. تحقیقات دیگر روی حیوانات نشان میدهد که اعتیادهای رفتاری ممکن است مسیرهای عصبی مغز را مانند اختلالات مصرف مواد تغییر دهند. این ممکن است باعث شود که بخواهید آن رفتار را بیشتر انجام دهید، مانند خودارضایی.

عقاید غیرعلمی در مورد خود ارضایی

چندین عقیده غیرعلمی رایج در مورد خودارضایی وجود دارد که توسط تحقیقات علمی ثابت نشده است. به عنوان مثال، خودارضایی موجب عوارضی مانند موارد زیر نمیشود:

  • ناباروری
  • کم آبی بدن
  • عدم تعادل هورمونی
  • تغییر در اندازه یا شکل آلت تناسلی
  • کاهش تعداد اسپرم
  • از دست دادن بینایی
  • آکنه
  • مو دار شدن کف دست
  • اختلال در نعوظ
  • میل جنسی کم

سطح سالم خود ارضایی چیست؟

هیچ سطح عادی برای خودارضایی وجود ندارد. در حالی که برخی از افراد ممکن است روزانه، هفتگی یا ماهانه خودارضایی کنند، برخی دیگر ممکن است اصلا خودارضایی نکنند. تا زمانی که این رفتار بر روابط فرد تاثیر منفی نگذارد یا در فعالیت ‌های دیگر مانند محل کار تداخل ایجاد نکند، خودارضایی بی‌ خطر و سالم محسوب میشود.

آیا میتوان به تنهایی اعتیاد به خود ارضایی را متوقف کرد یا باید به یک متخصص مراجعه کرد؟

برخی افراد متوجه میشوند که میتوانند خودارضایی اجباری را به تنهایی متوقف کنند. با این حال، افراد دیگر ممکن است بدون حمایت و کمک حرفه ای متوقف نشوند. اگر در تلاش برای دست کشیدن از خودارضایی هستید، ممکن است مراجعه به یک سکستراپیست مفید باشد. پیوستن به یک گروه حمایتی برای اعتیاد به رفتارهای جنسی یا بیش فعالی جنسی نیز ممکن است کمک کننده باشد.

سلامت ذهن معتاد به خود ارضایی

اگر سراغ درمان نرویم چه میشود؟

به طور کلی رفتارهای اعتیادی و وسواسی، ممکن است در طول زمان بدتر شوند. اعتیاد به خودارضایی میتواند بر روابط (از جمله روابط عاشقانه و جنسی) و همچنین سلامت روان شما تاثیر منفی بگذارد. این به نوبه خود میتواند منجر به کاهش رضایت جنسی و عزت نفس شود.

درمان اعتیاد به خود ارضایی

مهم نیست که آن را اعتیاد یا اجبار بنامید، مهم است که به یاد داشته باشید که این رفتار قابل درمان است. یک درمانگر آموزش دیده میتواند به شما یا عزیزانتان برای غلبه بر این رفتارها و بهبود کیفیت زندگی شما کمک بسیاری کند. گفتار درمانی راهی عالی برای فهمیدن این است که آیا خودارضایی تاثیر منفی بر زندگی شما دارد یا خیر و اگر چنین است، چگونه به آن رسیدگی کنید. درمانگر شما ممکن است سوالاتی در مورد زیر بپرسد:

  • احساسات و رفتار شما در مورد خودارضایی
  • آیا شما درگیر سایر رفتارهای جنسی اجباری، مانند استفاده از پورن هستید یا خیر
  • مشکلات ناشی از خودارضایی اجباری
  • آسیب های گذشته
  • عوامل استرس زا فعلی

این سوالات به درمانگر شما کمک میکند تا تشخیص دهد که آیا شما به این رفتار اعتیاد دارید یا خیر. همچنین درمانگران به شما کمک میکنند تا احساسات خود را شناسایی و پردازش کنید، علت اصلی اعتیاد به خودارضایی را کشف کنید و راهی برای متوقف کردن یا کاهش این رفتار بیابید.

منابع:

لطفا به این مطلب امتیاز دهید:
[تعداد رای: 1 - میانگین امتیاز: 4]
contact us
با ما در تماس باشید!
اشتراک در شبکه های اجتماعی:
اشتراک در
اطلاع از
guest
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
22623587 - 021 رزرو وقت تست آنلاین